热门搜索: 东莞黄埔军道拓展、东莞黄埔军道野战、东莞拓展训练、东莞户外拓展训练、东莞黄埔军道拓展培

三国野战视频

内训课程

拓展方案

您的位置:首页 ->  新闻中心 >

东莞扩展运动前的预防措施


1. 运动前要进行充分的准备活动
   在东莞扩展培训做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性.增强各器官系统的功能活动,使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态,克服机体机能活动的生理惰性,为正式的练习做好准备。
 2. 加强自我保护意识
   加强自我保护意识,在跳起落地时或是运动过程中要注意周围有没有阻碍物,防止踩到不平的东西导致足内翻。造成踝关节损伤。
 3.  做好运动环境的准备
    运动地点地面要平整、干净、无杂物。避免在寒冷、潮湿、光线不足的环境下进行运动.这种环境可以使踝关节损伤的发生率增加。
东莞扩展培训扭伤处理:
  1.通常扭伤后24小时内,可用冷水浸泡毛巾或将冰块装人塑料袋内进行外敷,3分钟更换1次,持续30分钟,使血管收缩,减轻局部充血
降低组织温度,起到止血、退热、镇痛的作用。对急性踝关节扭伤,施行冷敷越早越好。
  2.扭伤24小时后,宜改用热敷疗法,用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部,30分钟即可,每天1—2次,能改善血液和淋巴液循环.利于伤
处淤血和渗出的吸收。
  3.扭伤踝关节后,不要过早下地及持重,避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行。睡眠时,患脚
可用枕头垫高,以减少肿胀。以上就是东莞扩展培训日常的培训前的运动原因www.gzsdefu.com
 
关闭
点击这里给我发消息
业务代表
点击这里给我发消息
客服
点击这里给我发消息
王教练
点击这里给我发消息
胡小姐
点击这里给我发消息
赵教官
扫一扫关注微信